Maraming mga taong sobra sa timbang, na tinitingnan ang kanilang pagmuni-muni sa salamin, sa ilang mga punto ay gumawa ng desisyon: agaran nilang kailangan na mawalan ng timbang. Ngunit ang tanong ay arises - kung paano mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta at nakakapagod na ehersisyo? At nagsimula silang maghanap ng impormasyon, na higit sa lahat ay naglalarawan ng mga paraan upang mawala ang timbang sa tulong ng mga mabisang pagdidiyeta at nakakapagod na ehersisyo. Ngunit ang ilan ay hindi alam na maaari kang mawalan ng timbang nang wala ang lahat ng ito.
Sa pamamagitan ng paggamit ng isang malusog na diyeta, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta sa pagkawala ng timbang. Ang ilang mga tao ay nawalan ng timbang sa loob ng isang linggo mula 5 hanggang 10 kg, at dapat nating bigyan ng kredito na ito ay magagandang resulta. Bakit, paglapat ng isang malusog na diyeta, lumalabas na pumayat. At ang sagot ay simple. Iniisip ng ilang tao na ang mga metabolic disorder sa katawan ay humahantong sa labis na timbang, ngunit hindi ito sa lahat ng kaso.
Kadalasan mayroon kaming hindi malusog na gawi sa pagkain na hindi namin maaaring tanggihan para sa iba't ibang mga kadahilanan: upang kumain ng masarap na pagkain, mga paboritong pinggan, ang ilan, sa pangkalahatan ay nagsasalita, dahil sa kanilang katamaran ay hindi nais na sundin ang ilang mga rekomendasyon, at ang karamihan ay sumunod sa prinsipyo na "hanggang sa gumuho ang kulog out "at gumamit ng pagkain, lahat, unti-unting nakakakuha ng labis na pounds.
Sa isang malusog na diyeta, natatanggal ng katawan ang mga lason at lason na naipon sa katawan sa loob ng maraming taon at ang resulta ng pagbawas ng timbang ay hindi gaanong darating.
Paano mawalan ng timbang nang hindi nagdidiyeta at nakakapagod na ehersisyo
- Upang masimulan ang pagkawala ng timbang gamit ang isang malusog na diyeta, kailangan mo muna sa lahat na alisin ang anumang stress sa pag-iisip na sanhi ng paggamit ng isang partikular na diyeta.
- Hindi ka maaaring magpatuloy sa mga welga ng gutom na sanhi ng stress sa katawan at makaapekto sa pag-iisip.
- Kailangan mong kumain ng kaunti sa araw upang hindi makaramdam ng gutom.
- Sa wastong organisadong nutrisyon, matagumpay mong matatanggal ang labis na timbang, habang ang mga calorie ay dapat na gugugol ng higit sa natupok sa pagkain.
- Samakatuwid, kinakailangang isaalang-alang ang balanse ng pang-araw-araw na diyeta at ang nutritional halaga ng produkto.
- Dapat mong isuko ang mga pagkain na hindi kapaki-pakinabang para sa katawan, at hindi ang mga may maraming calorie. Sa madaling salita, ang prinsipyong ito ng malusog na pagkain ay naiiba mula sa iba't ibang mga diyeta sa pagbaba ng timbang.
- Pamilyar ang bawat isa sa listahan ng mga hindi malusog na pagkain: matamis, pagkain na may nilalaman na taba, labis na pagkonsumo ng kape, fast food, semi-tapos na mga produkto.
- Itinulak ang layunin na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain nang labis sa araw, pati na rin ang maraming tanghalian o hapunan, nakaupo sa harap ng TV o habang nagtatrabaho, kung ang kagutuman ay nalunod ng tsokolate, isang pie o isang tasa ng kape. Mahusay na masiyahan ang pakiramdam ng gutom sa paggamit ng yogurt, prutas, gulay.
- Ito ay kapaki-pakinabang upang gumawa ng mga salad mula sa mga gulay na may malamig na pinindot na langis ng halaman.
- Uminom ng tsaa, ipakilala ang cottage cheese sa diyeta.
- At syempre, gamit ang mga produktong ito, hindi ka makakakuha ng labis na timbang, dahil mababa ang mga calorie, ngunit mabisa nila ang gutom at makakatulong na maiwasan ang kakulangan sa ginhawa at mawalan ng ilang libra.
Paano mawalan ng timbang nang hindi nagdidiyeta: ang almusal ay hindi dapat laktawan
- Kahit na kumain ka ng sobra, ang labis na caloriya ay hindi idedeposito sa taba, gugugulin sila sa araw ng pagtatrabaho, na hindi dapat sabihin tungkol sa isang masaganang tanghalian at lalo na sa isang hapunan.
- Hindi inirerekumenda na magmadali sa panahon ng pagkain, kaya't protektahan mo ang iyong sarili mula sa labis na pagkain, sapagkat ang signal tungkol sa pakiramdam ng pagkabusog ay naihatid sa utak sa paglaon.
- Ang isang masarap na pagkain ay nagbibigay-daan para sa mas mahusay na pagsipsip ng pagkain. Dapat mong iwanan ang mesa na medyo nagugutom. Maipapayo na umupo sandali pagkatapos kumain upang gumana ng maayos ang tiyan.
- Kung susundin mo ang lahat ng mga inirekumendang rekomendasyon, tiyak na mawawalan ka ng timbang nang walang anumang mga pagdidiyeta at nakakapagod na ehersisyo.