Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw. Menu para sa bawat araw, linggo, buwan

Ang unang punto sa kumplikadong pakikibaka para sa kagandahan ay pagbaba ng timbang. Ang bawat tao'y gustong magbawas ng timbang sa maikling panahon. Halimbawa, kung umupo ka sa isang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay sa 7 araw maaari kang mawalan ng isang dosenang kilo.

Mga kalamangan at kawalan ng diyeta ng bakwit

Ang anumang diyeta ay may mga pakinabang at disadvantages nito. Nang walang pagpindot sa mga kagustuhan sa panlasa, kailangan mong malaman kung ano ang aasahan.

Magsimula tayo sa mga positibo:

1. Hindi ka nakakaramdam ng gutom sa mahabang panahon. Lahat dahil ang bakwit ay isang mataas na calorie na produkto. Samakatuwid, sa pagitan ng mga pagkain ay hindi magkakaroon ng masakit na pakiramdam ng gutom.
2. availability ng presyo.
3. Mga benepisyo sa kalusugan ng mga bitamina at trace elements.
4. 100% epekto dahil sa paghihigpit sa pagkain.
5. Magluto ka na lang. Pagkatapos ng lahat, ito ay sapat na upang ibuhos ang bakwit na may tubig na kumukulo.

Mga disadvantages:

1. Maaaring magdulot ng hindi pagkagusto dahil sa paggamit ng parehong produkto.
2. Kakulangan ng natural na tamis. Ngunit ang sagabal na ito ay nakakaapekto lamang sa matamis na ngipin.
3. Bumababa ang presyon ng arterial. Ngunit para sa mga may mataas na presyon ng dugo, ito ay isang plus.
4. Mabilis na pumapasok ang pagkapagod. Maaaring mangyari ang pagkamayamutin at biglaang pagbabago ng mood.
5. Maaaring mangyari ang pananakit ng ulo dahil sa kakulangan ng asin sa diyeta.

Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon?

Ang mga paghihigpit ay nahahati sa 3 pangkat:

1. Sitwasyon.
2. Pisiyolohikal.
3. Mga sakit.

Kasama sa sitwasyon ang mga pangyayari sa buhay kapag kinakailangan ang pagtaas ng konsentrasyon ng atensyon o pagtaas ng pisikal na aktibidad.

Iyon ay, hindi ka maaaring umupo sa gayong diyeta sa panahon ng paghahanda at pagpasa ng mga pagsusulit o sa panahon ng palakasan. Ang anumang responsableng gawain ay hindi pinapayagan ang pagpapakilala ng naturang diyeta.

Kasama sa mga kondisyon ng pisyolohikal ang:

1. Pagbubuntis at paggagatas.
2. Pagkabata at pagdadalaga.
3. Ang estado ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla at menopause.

Mga sakit na hindi nagpapahintulot sa iyo na umupo sa isang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 3, 7 o 14 na araw:

1. Mga sakit ng cardiovascular system.
2. Diabetes.
3. ulser sa tiyan.
4. Kabag.
5. Mga karamdaman sa bituka.

Kapag pumipili ng isang paraan ng pagbabawas ng timbang, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang doktor upang makilala ang mga nakatagong sakit.

Ang pagpili ng bakwit at paghahanda nito

Sa palagay mo ba ang lahat ng bakwit ay pareho? Hindi ito totoo. Dahil magkaiba ang mga kondisyon ng pagproseso at pag-iimbak, maaari ding mag-iba ang lasa. Upang mahanap ang pinakamahusay na bakwit para sa iyong diyeta, kailangan mong malaman kung ano ang hahanapin kapag pumipili.

Ano ang dapat mong bigyang pansin:

1. Para sa packaging.Dapat buo siya. Walang pahinga. Kung hindi man, ang kahalumigmigan ay makakakuha sa loob, na makabuluhang bawasan ang kalidad ng produkto. Bilang isang patakaran, ang cellophane ay ginagamit na ngayon para sa packaging. Ang materyal na ito ay sapat na malakas at ganap na hindi pinapayagan ang kahalumigmigan sa loob.
2. Spectrum ng kulay.Brown groats - sumailalim sa isang espesyal na paggamot sa singaw. Angkop para sa mga mahilig kumain ng malutong na lugaw. Ang isang creamy shade na nagbibigay ng dilaw o berde ay nagpapahiwatig na ang produkto ay natural at hindi steamed, na nangangahulugan na ang mga naturang cereal ay mas kapaki-pakinabang. Ang maitim na kayumanggi na may mapula-pula na kulay, ang bakwit ay magdadala ng mas kaunting pakinabang, dahil hindi ito pinasingaw, ngunit pinirito. Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng maliliit na negosyo. Ang nucleoli na may makinis na mga gilid ng parehong lilim ay itinuturing na mataas na kalidad na bakwit. Kung nakikita mo na sa isang pakete ay may pinaghalong bakwit ng iba't ibang kulay, pagkatapos ay mas mahusay na ilagay ito sa isang tabi. Pagkatapos ng lahat, ang oras ng pagluluto ng bawat uri ay magkakaiba at magiging mahirap na mapanatili ang balanse sa panahon ng pagluluto.

3. Mga katangian ng panlasa.Kung nakakaramdam ka ng kapaitan o pagkaasim, maaari mong ligtas na ibalik ang produkto sa tindahan. Nangangahulugan ito na ang mga kondisyon ng imbakan ay nilabag.
4. Amoy.Ang hindi magandang kalidad na bakwit ay maaaring amoy tulad ng amag, mustiness, at iba pang hindi kanais-nais na amoy. Ito ay hindi katanggap-tanggap.
5. Pinakamahusay bago ang petsa.Sinasabi ng mga eksperto na hindi ito mabibilang mula sa petsa ng packaging, ngunit mula sa pag-aani. Ngunit hindi lahat ng tagagawa ay maaaring magbigay ng impormasyong ito.

Ang pagluluto ng bakwit ay medyo simple. Ibuhos ang isang baso ng cereal sa isang kasirola, ibuhos ang dalawang baso ng tubig na kumukulo at iwanan sa singaw sa magdamag.

Ang mahusay na bakwit ay nakukuha kung lutuin mo ito sa isang mabagal na kusinilya o double boiler. Ngunit kung nais mong mabilis, pagkatapos ay ibuhos ang cereal sa kawali at punan ito ng tubig. Magluto habang hinahalo hanggang sa kumulo ang lahat ng tubig.

Pwede bang magdagdag ng asin?

Ang diyeta ng Buckwheat para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw ay hindi kasama ang pagdaragdag ng asinsa mga produkto. Ngunit inirerekomenda pa rin ng mga doktor ang pagdaragdag ng asin sa katamtaman.

Kung ganap mong alisin ang mineral na ito mula sa diyeta, pagkatapos ay nagbabanta ito sa pagkapagod at karamdaman. Sa kabilang banda, ang walang asin na pagkain ay nakakabawas ng gutom nang mas mabilis at sa mas mahabang panahon, na nangangahulugan na ang dami ng pagkain na natupok ay bababa.

Gaano karaming bakwit ang maaari mong kainin sa isang araw?

Walang limitasyon sa dami ng bakwit na kinakain bawat araw. Ang lahat ay dahil ito ay isang kasiya-siyang produkto na mabilis at permanenteng nagpapagaan ng gutom.

Idagdag dito ang pag-alis ng labis na tubig mula sa katawan, ngunit sa parehong oras ay pinupuno ng protina at bakal. Ang lahat ng iba pa ay muling pupunan ng katawan mula sa mga likas na reserba, na nangangahulugan na ang metabolismo ay magiging mas mabilis.

Ngunit, bilang panuntunan,para sa isang araw ay sapat na kung 200 gramo ng mga cereal ay steamed sa 500 ML ng tubig.

Posible bang uminom ng kape at tsaa sa diyeta ng bakwit?

Ang makabagong takbo ng buhay ay napakabilis. Maraming ginagawa sa pagtakbo. Kailangan mong mabilis na bumangon, gumising, gumawa ng maraming bagay. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng enerhiya.

Marami ang nakasanayan na makuha ito sa pamamagitan ng pag-inom sa umaga at isang tasa ng kape o isang tasa ng tsaa sa oras ng pahinga. Paano naman ang mga nagdesisyong mag-diet?

Ang kape at tsaa ay hindi kontraindikadona may diyeta sa bakwit.

Ngunit kailangan mong isaalang-alang ang mga patakaran:

1. Dapat natural ang kape. Hindi na kailangang patamisin ito ng kahit ano. Ngunit maaari kang magdagdag ng cinnamon o lemon zest.
2. Ang parehong mga patakaran ay nalalapat sa tsaa. Ito ay mas mahusay kung ang pagpipilian ay bumaba sa berdeng tsaa. Bukod dito, inaalis nito ang labis na tubig sa katawan.
3. Hindi mo dapat pabayaan ang regimen sa pag-inom. Ang tubig ay hindi maaaring palitan ng tsaa o kape. Iyon ay, ang mga inuming ito ay isang karagdagan sa pagkain, ngunit hindi isang kapalit para sa purong hindi carbonated na tubig.

Posible bang mawalan ng timbang ang isang nursing mother sa bakwit?

Sa panahon ng paggagatas, ang isang babae ay dapat maging matulungin sa kanyang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang paglilimita sa sarili sa isang bagay ay maaaring agad na humantong sa isang kakulangan o pagkasira sa kalidad ng gatas ng ina, isang pagkasira sa hitsura at kagalingan ng bunsong ina.

Samakatuwid, ang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw sa klasikong bersyon ay kontraindikado. Ano ang maaaring gawin?

Samantalahin ang opsyon sa light diet:

1. Uminom mula sa 2 litro ng likido. Ito ay maaaring tubig, compotes, fruit drinks o herbal teas.
2. Ang bakwit ay dapat kainin dalawang beses sa isang araw. Iwanan ang natitirang mga pagkain na hindi nagbabago.
3. Maaari kang magdagdag ng walang taba na isda o karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas at gulay sa mga cereal.

Ano ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw?

Ang mga doktor ay hindi laban sa pagkain ng bakwit. At kahit namagrekomenda ng tatlo at pitong araw na kurso. Ngunit upang ayusin ang isang marathon sa loob ng dalawang linggo ay pinapayuhan lamang sa mga taong 100% tiwala sa lakas ng kanilang sariling katawan.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang pangalagaan ang iyong kapakanan. Walang mabuti sa pagpapahirap sa iyong sarili. Kung ang isang reaksiyong alerdyi ay nangyari, ang mga problema sa pagtunaw ay nagsisimula, o anumang mga sistema ng katawan ay nabigo, kailangan mong tapusin ang isang partikular na diyeta.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang maayos na simula at pagtatapos ng diyeta.Sa dulo, hindi mo dapat sunggaban ang lahat ng mga supply na gusto mong kainin. Gawin ito nang paunti-unti, na nagpapakilala ng 1 bagong produkto tuwing 2-3 araw.

Ilang kilo ang maaari mong mawala?

Sa loob ng ilang linggo posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10-14 kg.Ngunit huwag subukang mabilis na mapupuksa ang nakakainis na labis na pounds, dahil sa ganitong paraan ang resulta ay magiging mas mahirap na mapanatili. Ngunit inirerekomenda ng mga doktor na ayusin ang 14-araw na araw ng pag-aayuno nang hindi hihigit sa isang beses bawat anim na buwan.

Walang espesyalista na may 100% na garantiya ang magsasabi sa iyo nang eksakto kung magkano ang maaari mong mawalan ng isang kilo. Malaki ang nakasalalay sa mga pisikal na katangian, genetic, katayuan sa kalusugan, panahon, dami ng pagkain na natupok, metabolismo.

Ang ilan ay madaling mawalan ng isang dosena, ang iba ay nahihirapang mawalan ng 3 kg. Ang pangunahing bagay ay maniwala sa iyong sarili at huwag tumigil.

Mga pagpipilian sa diyeta ng Buckwheat

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang diyeta ng bakwit ay maaaring 3, 7 at 14 na araw, mayroong 3 uri:

1. Mahigpit o mono-diyeta. Ito ay kapag maaari kang kumain lamang ng steamed buckwheat na walang asin at asukal.
2. Kefir-bakwit. Sa pagpipiliang ito, posible na magdagdag ng kefir.
3. Magaan. Dito maaari kang magdagdag ng mga pinatuyong prutas (2-3 piraso ng pinatuyong mga aprikot o prun sa bawat pagkain).
4. Matipid. Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu na may berries, prutas o steamed gulay. Posible ring magdagdag ng mababang-taba na keso (hanggang sa 30 gr).
5. Pagpapatibay. Sa nakaraang opsyon, magdagdag ng cottage cheese (125 g), pinakuluang veal (100 g), salad na tinimplahan ng toyo o langis ng oliba (para sa tanghalian).

Mga araw ng pagbabawas sa bakwit

Hindi lahat ay kayang mag-diet. Para sa ilan, mas maginhawang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno para sa kanilang sarili.

Ang diskarte na ito ay may hindi maikakaila na mga pakinabang:

1. Sa isang araw, maaari kang mawalan ng halos 3 kg.
2. Ang pag-andar ng atay ay mapapabuti, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay lalakas dahil sa lysine (isang enzyme para sa pagsipsip ng calcium).
3. Ang bakwit ay mabilis na nasiyahan sa gutom.
4. Ang mga hindi natutunaw na nalalabi sa pagkain ay aalisin sa mga bituka, at ang labis na tubig ay aalis sa katawan.
5. Pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Sa katunayan, salamat sa malakas na kalooban na mga katangian, ang isang tao ay maayos na lumipat sa tamang nutrisyon at tinutulungan ang kanyang katawan.

mahigpit na diyeta para sa 3 araw

Ang batayan ng tatlong araw na diyeta:

1. Ang dami ng natupok na bakwit ay walang limitasyon.
2. Kailangan mong kumain ng 6 beses sa isang araw.
3. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido. Upang mapabuti ang epekto, inirerekumenda na uminom ng tubig 30 minuto bago kumain o kalahating oras pagkatapos.

Halimbawang menu:

• umaga - 2 baso ng maligamgam na tubig;
• kalahating oras mamaya - buckwheat sinigang;
• meryenda pagkatapos ng 30 minuto - isang baso ng tubig;
• pangalawang almusal sa kalahating oras - bakwit at iba pa.

Ang paglipat sa di-diyeta na pagkain ay dapat na makinis upang ang resulta na nakuha mula sa diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw ay hindi mawala.

Buckwheat diet na may pinatuyong prutas sa loob ng 5 araw

Ang diyeta ng bakwit na may pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas ay isang mahusay na balanseng opsyon.Ito ay sapat na upang magdagdag ng 6 o 7 berry ng pinatuyong mga aprikot, pasas, prun sa sinigang na bakwit bawat araw.Gamitin ang mga ito bilang meryenda.

Ang isang mahalagang kondisyon ay ang masusing pagnguya sa estado ng gruel. Kaya mabilis mong makalimutan ang pakiramdam ng gutom.

Buckwheat-kefir diet para sa isang linggo

Posibleng menu ng bakwit na diyeta para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw:

Lunes:

• bakwit na may prun;
• bakwit na may mga gulay;
• pinakuluang gatas;
• bakwit na may kefir;

Martes:

• buckwheat sinigang na may kefir;
• bakwit mula sa isang double boiler;
• kefir;
• bakwit na may pinatuyong mga aprikot.

Miyerkules:

• bakwit steamed na may curdled gatas;
• bakwit na may puting repolyo salad;
• berdeng mansanas;
• bakwit na may kefir.

Huwebes:

• sinigang na bakwit na may gadgad na berdeng mansanas;
• bakwit na may gadgad na karot;
• kefir;
• bakwit mula sa isang double boiler na may kefir.

Biyernes:

• bakwit na may skim milk;

• berdeng mansanas;
• bakwit na may kefir;
• kefir.

Sabado:

• bakwit na may kefir;
• bakwit na may pipino;
• pinakuluang gatas;
• bakwit na may pinatuyong prutas.

Linggo:

• bakwit na may kefir;
• bakwit na may pipino;
• suha;
• bakwit na may mga damo at kefir.

Protein-buckwheat diet sa loob ng 10 araw

Mga Katangian:

1. Ang pagkain ng bakwit na may protina. Huwag kalimutan ang tungkol sa dalawang litro ng likido na kailangan mong ubusin bawat araw. Pinapayagan na magdagdag ng tsaa (berde) o sabaw ng prutas (hanggang kalahating litro).

2. Bilang ng dibdib ng manok bawat araw 2-3. Ang pigsa ay dapat na walang balat.
3. Iba't ibang pamamahagi ng bakwit at karne. Ang almusal, tanghalian, meryenda sa hapon para sa bakwit, at hapunan ay ang oras para sa mga pagkaing protina.
4. Ang asin at asukal ay hindi kasama.
5. Dapat mong simulan ang pagkuha ng mga kumplikadong bitamina para sa panahong ito.

Mga produkto ng protina para sa bawat araw ng diyeta:

• 300 gr pinakuluang isda;
• 300 gr pinakuluang karne ng manok;
• 100 gr mozzarella cheese;
• omelet mula sa 2 itlog at mababang-taba na gatas;
• 100 gr ng cottage cheese, 200 gr ng kefir;
• 300 gr inihurnong mababang-taba na isda;
• 200 gr ng cottage cheese;
• 300 gr ng inihaw na karne ng baka;
• 200 gr ng cottage cheese;
• 2 pinakuluang itlog.

Diyeta para sa 14 na araw: bakwit, gulay at prutas

Ito ay isang uri ng balanseng diyeta. Ang mga gulay at prutas ay magbibigay ng karagdagang enerhiya sa katawan, at ang lugaw ay hindi hahayaan kang makaramdam ng gutom.

Mga Katangian:

1. Bago mag-almusal, dapat kang uminom ng 200 ML ng tubig. Dapat itong malinis at hindi carbonated.
2. 4 tbsp. l. ay ang dami ng salad na maaaring kainin sa isang pagkakataon.
3. Ang mga salad ng prutas at gulay ay dapat kainin nang sabay-sabay kasama ng bakwit.

Buckwheat diet para sa isang buwan

Upang makamit ang mataas na resulta sa isang buwan, maaari kang pumili para sa iyong sarili ng isa sa mga uri ng diyeta ng bakwit.

Buckwheat sinigang na may pagdaragdag ng kefir.Tatlong beses sa isang araw, kailangan mong kumain ng bakwit bilang pangunahing kurso, at uminom ng walang taba na kefir nang tatlong beses bilang meryenda. Ang mga bituka ay magsisimulang gumana "tulad ng isang orasan. "

Menu para sa araw:

• bakwit - mga 400 gr;
• kefir - hanggang sa 1 litro;
• tubig na walang gas - 2 litro.

Buckwheat na may mga gulay.Hanggang sa 200 gramo ng hilaw na gulay ang maaaring idagdag sa bakwit. Halimbawa, repolyo, kamatis o pipino. Ang avitaminosis na may gayong diyeta ay hindi kakila-kilabot.

Menu para sa araw:

• ang unang pagkain ay brewed bakwit;
• meryenda - salad ng gulay na may mantikilya;
• tanghalian - sinigang na bakwit;
• pangalawang meryenda - sariwang gulay na salad na walang dressing;
• hapunan - steamed buckwheat;
• Ang huling pagkain ng araw ay isang berdeng salad na walang dressing.

Buckwheat na may mga prutas.Angkop para sa matamis na ngipin, dahil maaari mong isama ang mga mansanas, peras, mga dalandan sa diyeta pagkatapos ng 20 minuto pagkatapos kunin ang pangunahing sangkap ng diyeta.

Menu para sa araw:

• almusal - bakwit;
• meryenda - salad ng prutas;

• tanghalian - bakwit;
• meryenda sa hapon - prutas;
• hapunan - bakwit.

Pagbaba ng timbang na may bakwit at berdeng tsaa

Mga Katangian:

1. Hindi bababa sa dalawang litro ng likido bawat araw. Ngunit ang tubig ay hindi maaaring palitan ng green tea. Kung hindi, dahil sa mga katangian ng diuretiko, maaaring mangyari ang pag-aalis ng tubig.
2. Ang matamis na karne at isda, hindi masyadong matamis na prutas, ang mga hilaw na gulay ay maaaring idagdag sa pangunahing sangkap.
3. Ang green tea ay dapat na brewed mas malakas kaysa sa karaniwan, maaari kang magdagdag ng honey (1 tsp).

Bakwit-itlog na diyeta

Bilang karagdagan sa bakwit, kakailanganin mo ng mga itlog. 5 piraso bawat araw na niluto ng malambot na pinakuluang. Para sa almusal, siguraduhing kumain ng 1 itlog, at ipamahagi ang natitira sa buong araw.

Halimbawang menu:

• 8: 00 - isang baso ng tubig;
• 8: 30 - bakwit;
• 9: 30 - 1 malambot na pinakuluang itlog;
• 10: 30 - isang baso ng tubig;
• 11: 30 - bakwit;
• 12: 30 - 1 malambot na pinakuluang itlog;
• 13: 30 - isang baso ng tubig;
• 14: 30 - bakwit;
• 15: 30 - 1 malambot na pinakuluang itlog;
• 16: 30 - tubig;
• 17: 30 - bakwit;
• 18: 30 - tubig;
• 19: 00 - 1 malambot na pinakuluang itlog.

Pagpipilian sa diyeta sa bakwit at mga juice

Mga Katangian:

1. Sistema ng dalawang litro ng tubig + 1 litro ng juice.
2. Ang mga juice ay maaaring maging kahit ano. Uminom ng bago araw-araw.

3. Kailangan mong pisilin kaagad ang juice bago kumain. Hindi mo maaaring patamisin o asinan ang mga ito.
4. Kailangan mong uminom ng isang oras pagkatapos kumain ng lugaw.
5. 300-400 gr - ang pang-araw-araw na pamantayan ng sinigang.

Curd-buckwheat diet

Ang cottage cheese ay isang produktong pandiyeta na may malaking halaga ng protina at calcium. Sa mahigpit na pagsunod sa diyeta, maaari mong mapupuksa ang 7 kg sa loob ng 10 araw.

Pangkalahatang tuntunin:

1. Ang bakwit ay dapat na lutuin sa isang double boiler;
2. Araw-araw dapat kang uminom mula sa dalawang litro ng likido bawat araw;
3. Ang cottage cheese ay dapat mabili nang walang taba. Para sa isang araw kakailanganin mo ng 300 gr.
4. Ang huling pagkain ay dapat matapos 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
5. Ang kabuuang halaga ng bakwit at cottage cheese ay dapat nahahati sa 5 pantay na bahagi.

Halimbawang menu:

• 8: 00 - isang baso ng tubig;
• 8: 30 - bakwit, 60 gr ng cottage cheese;
• 9: 30 - isang baso ng tubig;
• 10: 30 - isang baso ng tubig;
• 11: 30 - bakwit + cottage cheese;
• 12: 30 - isang baso ng tubig;
• 13: 30 - isang baso ng tubig;
• 14: 30 - bakwit + cottage cheese;
• 15: 30 - tubig;
• 16: 30 - tubig;
• 17: 00 - bakwit + cottage cheese;
• 18: 30 - tubig;
• 19: 30 - bakwit + cottage cheese.

Buckwheat honey diet

Mga Katangian:

1. Ang honey ay dapat na lasaw sa isang baso ng maligamgam na tubig.
2. Ang honey water ay isang mahusay na meryenda.

3. 3 tsp- araw-araw na paggamit ng pulot.
4. Dapat mo ring simulan ang pagkuha ng mga kumplikadong bitamina.

Plano:

• unang almusal - tubig + pulot;
• pangalawang almusal - bakwit;
• meryenda - tubig + pulot;
• tanghalian - bakwit;
• meryenda sa hapon - tubig na may pulot;
• hapunan - bakwit.

Matipid na diyeta sa bakwit

Ang isang matipid na uri ng diyeta ay isang diyeta batay sa bakwit.

Maaaring ganito ang hitsura:

• para sa almusal - cottage cheese (100 gr) + buckwheat sinigang. Lahat ay halo-halong sa isang mangkok;
• meryenda - kefir (1 baso);
• tanghalian - bakwit (150 gr), pinakuluang karne ng baka (hanggang 100 gr), salad ng gulay na may lemon juice (150 gr);
• hapunan - bakwit (100 gr) + kefir (200 gr).

Ang tamang paraan sa labas ng bakwit na diyeta

Upang ang resulta na nakuha mula sa diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay mapangalagaan sa loob ng 7 araw, kinakailangan upang maayos na tapusin ang diyeta.

Mayroong ilang mga pangunahing patakaran:

1. Panatilihin ang balanse ng pag-inom. Ang pag-inom ng maraming tubig ay dapat na sapilitan.

2. Maging katamtaman sa pagpapakilala ng mga pampalasa at sarsa.
3. Huwag pabayaan ang pisikal na ehersisyo.
4. Patuloy na kumain ng masusustansyang pagkain.
5. Unti-unting ipasok ang mga bagong pagkain sa iyong diyeta. Ibig sabihin, bawat 2 araw ay nagpapakilala ng mga bagong produkto.

Mas mabuti kung gagawin mo ito sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

• sariwang gulay;
• itlog;
• walang taba na karne;
• langis ng gulay bilang isang dressing;
• likidong mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• cereal at tinapay;
• prutas, mani at pulot.

Ano ang sinasabi ng mga tao tungkol sa pagbaba ng timbang sa bakwit?

Ang lahat ng nawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw ay nagsasabi ng isang bagay - na ito ay isang napaka-epektibong paraan na talagang nakakatulong hindi lamang upang mabilis na mawalan ng isang dosenang dagdag na pounds, kundi pati na rin upang mapanatili ang timbang na ito nang medyo matagal. oras.

Ang tanging disbentaha ay tinatawag na monotony.Bagama't nagpareserba sila na ang lahat ng ito ay dahil sa ugali. At kung nakakita ka ng isang katanggap-tanggap na kumbinasyon ng mga produkto para sa iyong sarili, kung gayon ang diyeta ay walang mga kakulangan kapag ginamit nang tama.