Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga pagpipilian para sa isang diyeta ng pakwan, kung saan maaari mong piliin kung ano ang tama para sa iyo. Ang pagkain ng pakwan ay napaka-epektibo kung mahigpit na sinusunod.
Ilan sa mga babaeng iyon na may isang kumplikadong labis na timbang. Maraming pinahihirapan ang kanilang mga sarili sa mga kahila-hilakbot na diyeta, tinatanggihan ang kanilang paboritong pagkain. Ngunit maraming mga diyeta na magiging malusog, mabisa, at malasa. Isa na rito ang pagkain ng pakwan.
Ito ay isang mono-diyeta, na nangangahulugan na kailangan mong ubusin ang prutas na ito sa maraming dami. Sa pamamagitan ng paraan, maaaring hindi ito angkop sa lahat. Ang mga may colic o isang hindi kasiya-siyang sensasyon ay dapat na talikuran ang diyeta na ito at maghanap ng ibang paraan upang mawalan ng timbang. Ngunit karamihan sa mga organismo ay mahusay sa gayong pagkain.
Maraming mga batang babae ang nag-iiwan ng positibong feedback tungkol sa diyeta na ito, dahil salamat sa kanya, naalis nila ang labis na pounds.
Opsyon 1 pakwan diyeta
Lalo na ang mga mahilig sa prutas na ito ay magugustuhan ang diyeta na ito. Pagkatapos ng lahat, maaari ka lamang kumain ng pakwan. Ang lahat ng halaga nito ay dapat ubusin sa 5-6 na dosis. Hindi ka makakain ng iba. Maliban kung umiinom ka ng tsaa at tubig, ngunit sa diyeta na ito, ang katawan ay nakakakuha pa rin ng maraming kahalumigmigan, kaya hindi malamang na gusto mo pa.
Ang ganitong diyeta ay dapat tumagal ng mga 5-7 araw. Hindi mo na kailangang maubos ang iyong katawan, ngunit maaari mong kalimutan ang tungkol sa 3-5 kg. Ang pinakamahalagang bagay ay ang gusto at manatili sa gayong mahigpit na diyeta.
Opsyon 2 pakwan diyeta
Ang pagpipiliang ito ay halos kapareho sa nauna, tanging ito ay pinapayagan, bilang karagdagan sa pakwan, na kumain ng 1-2 hiwa ng tinapay. Samakatuwid, maaari kang umupo sa gayong diyeta sa loob ng halos 10 araw. Ang tinapay ay dapat mapili mula sa butil o mula sa wholemeal na harina. Sa buong araw, walang pakiramdam ng gutom, dahil palagi itong maaabala ng pakwan.
Siyempre, sa tulong ng diyeta na ito, maaari kang mawalan ng labis na pounds, ngunit sa sandaling bigla kang bumalik sa nakaraang diyeta, halos lahat ng timbang ay babalik. Ang mga Nutritionist ay nagpapayo ng isang espesyal na paraan sa labas ng diyeta. Pagkatapos ng diyeta, ito ay nagkakahalaga ng isa pang 10-15 araw upang kumain ng mga prutas at gulay, cereal at sinigang, karne na walang taba at mga produkto ng sour-gatas. Ang lahat ng ito ay dapat kainin sa umaga at sa oras ng tanghalian, ngunit sa gabi, 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, dapat kang kumain ng pakwan. Kailangan itong kainin ng 1 kg bawat 30 kg ng timbang.
Halimbawa, sa umaga maaari kang kumain ng sinigang o muesli, at mas mahusay na cottage cheese na may prutas. Para sa tanghalian, gumawa ng salad ng gulay na may isang itlog o isang 100-gramo na piraso ng karne, maaari kang uminom ng tsaa o kape. Ngunit sa gabi, kumain ng pakwan, ngunit kailangan mong tandaan na ito ay isang diuretiko.
Marami na ang sumubok ng pakwan diyeta sa kanilang sarili, karaniwang lahat ay talagang gusto ito. Kadalasan, kung kinakailangan, bumalik sila dito upang mapupuksa ang labis na pounds. Siya ay napakahusay.
Mga benepisyo ng diyeta ng pakwan
Kung kailangan mong mapilit na mawalan ng ilang kilo, kung gayon ito ay ang diyeta ng pakwan na makakatulong. Ito ay panandalian, hindi nakakapinsala, napakasarap. Dagdag pa, nililinis nitong mabuti ang mga bato. Sa pamamagitan ng pagdidiyeta, mapapabuti mo kaagad ang iyong kalusugan.
Ang gayong diyeta ay hindi nagpapahirap sa iyo ng gutom, dahil ang pakiramdam ng pagkabusog ay palaging magmumulto sa iyo. Ang diyeta ng pakwan ay napakadaling ilipat. Siya ay talagang mahusay. Pagkatapos ng lahat, napakakaunting oras ang lilipas, ngunit maaari kang mawalan ng isang disenteng halaga ng mga kilo, habang hindi nakakapinsala sa iyong sariling kalusugan. Magdadala lamang siya ng saya at tiwala sa sarili, kaya naman siya ang pinipili ng maraming tao. Mayroong mga diyeta na nakakapinsala sa katawan, at, bilang karagdagan, ang isang tao ay nagiging magagalitin mula sa isang pakiramdam ng gutom na nagpapahirap sa kanyang sarili. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung gaano kahalaga ang iyong sariling kalusugan. Kung tutuusin, ang mga pakwan, bukod pa sa mga benepisyong dala nito, ang naglilinis ng katawan. Sa kanilang tulong, maaari mong alisin ang labis na tubig, lason at asin, at para sa balat ito ay isang mahusay na nutrisyon ng bitamina.
Walang kahit anumang contraindications. Iyan ay para lamang sa mga may sakit na bato o pantog ay dapat tratuhin ang naturang diyeta nang may pag-iingat. Kung tutuusin, posible ring ma-ospital, na nagpapalubha sa nanghihina na mga organo. Hindi mo dapat gamitin ang pagkain ng pakwan para sa mga diabetic, dahil ang berry ay maraming carbohydrates.
Kung lumilitaw ang kahinaan, hindi ka dapat mag-alala, tulad ng isang epekto sa lahat ng mono-diet. Ngunit ito ay aabutin ng ilang oras at lahat ay gagana, kaya hindi na kailangang palakihin ang gulat.
Sa sandaling lumitaw ang mga pakwan sa mga istante, hindi mo dapat gamitin ang diyeta na ito, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming nitrates, na maaaring masira ang iyong kalusugan, ngunit hindi magdadala ng anumang mga benepisyo. Ang Agosto ay ang perpektong oras upang kainin ang mga berry na ito. Pagkatapos ng lahat, ito ay pagkatapos na sila ay hinog sa mga patlang kung saan sila ay lumaki nang walang interbensyon ng anumang mga artipisyal na additives. Kaya ito ay dapat ding tratuhin nang may pag-iingat.
Paano malalaman ang isang kalidad na pakwan o hindi
Kung, sa pagbili ng isang pakwan, may mga pagdududa kung ang produktong ito ay may mataas na kalidad o hindi, maaari mong suriin ito ng isang ordinaryong baso ng tubig, kung saan dapat kang maglagay ng isang slice ng pakwan. Pagkatapos maghintay ng 10 minuto, maaari mong tingnan ang estado ng berry. Kung ang isang piraso ng parehong hugis, kung gayon ito ay isang mahusay na produkto, at kung nagsimula itong matunaw, dapat mong pigilin ang paggamit nito, dahil ito ang nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga nitrates, na may napakasamang epekto sa kalusugan.
Interesanteng kaalaman
Tanging 150-300 gramo ng pakwan ang nagdadala ng pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo. Sa pangkalahatan, ang berry na ito ay puspos ng mga bitamina at mineral. Lalo na para sa mga nagdurusa sa arterial hypertension, magiging kapaki-pakinabang ang pagkonsumo ng pakwan. Tinatanggal din nito ang labis na kolesterol, na kapaki-pakinabang para sa mga may problema sa cardiovascular system.
Ang pakwan ay gawing normal ang metabolismo ng mga taba, dahil mayroon itong folic acid. Sa pangkalahatan, ito ay mababa sa calories, kaya maaari mong gamitin ito at huwag mag-alala tungkol sa iyong figure.
Para sa mga nagdurusa sa anemia, ang berry na ito ay perpekto. Pagkatapos ng lahat, pinapalusog nito ang katawan ng organikong bakal, na kailangan hindi lamang para sa mga taong may sakit. Bukod dito, ito ay nasisipsip nang napakabilis, at marami ito sa pakwan.
Kung gumamit ka ng isang diyeta ng pakwan, pagkatapos araw-araw ay makakatanggap ka ng isang malaking halaga ng bitamina C, kahit na higit pa sa karaniwan. Pagkatapos ng lahat, ang tamang dami nito ay makukuha sa 4 na hiwa ng pakwan.
Sa pangkalahatan, ang pakwan ay isang diuretiko, inaalis nito ang labis na mga lason mula sa katawan sa pamamagitan ng mga bato, pati na rin ang taba.
Nakakagulat, sa 1 araw maaari kang magpaalam sa 1-2 kg ng timbang. At lahat dahil sa mga natutunaw na asukal na nasa pakwan. Kakaiba, ngunit nakakatulong sila upang mapupuksa ang mga kilo, kahit na ipinagbabawal sila sa iba pang mga diyeta. Ngunit lahat dahil sa ang katunayan na sila ay natural sa pakwan: fructose, maltose, sucrose, glucose. Ang mga sangkap na ito ay hindi lamang asukal, kundi pati na rin ang malusog na carbohydrates na hindi nakakapinsala sa katawan. Sa isang salita, hindi sila gumagaling, ngunit nawalan ng timbang. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na diyeta, dahil kailangan mong kumain ng masarap na matamis na pakwan, at sa parehong oras, ang timbang ay nawala, at ang buong katawan ay hindi nasaktan.
Kasama rin sa komposisyon ng pakwan ang mga mahiwagang sangkap - ito ay mga hibla ng pectin at hibla. Ito ang unang bahagi na may malakas na epekto, salamat sa kung saan maaari mong mabilis na mawalan ng timbang. Salamat sa kanya, mawawala ang pakiramdam ng gutom, mabilis na gumagana ang mga proseso ng metabolic, alisin ang labis na kahalumigmigan mula sa katawan at taba. Ngunit ang pangunahing sikreto nito ay nasa istrukturang biochemical.
Sa pangkalahatan, ang pectin ay isang nutrient na puno ng mga mineral, bitamina at mga elemento ng bakas. Maaari itong magbigkis ng mga nakakapinsalang sangkap sa isa't isa at mahinahon na alisin ang mga ito sa katawan. Pagkatapos ng naturang pagproseso, ang mga bituka, asukal at kolesterol sa dugo ay na-normalize.
Ngunit ang hibla ay nakapag-normalize ng gana, magsunog ng mga calorie.
Mayaman sa bitamina
Ang pakwan ay mayaman sa mga bitamina, kaya gamit ang diyeta na ito, maaari mong mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Naglalaman ito ng bitamina PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C at beta-carotene. Gayundin, ang berry na ito ay mayaman sa macronutrients, lalo na ang calcium, phosphorus, sodium, magnesium, potassium, pati na rin ang trace element na bakal.
Ang isang slice lamang ay maaaring magbabad sa katawan ng pang-araw-araw na pamantayan ng ilang mga bitamina at macronutrients, na nangangahulugang sa isang diyeta ng pakwan hindi ka lamang mawalan ng timbang, ngunit nakakakuha din ng mga kapaki-pakinabang na elemento.
Ang pagkain ng pakwan ay nagbibigay ng kagandahan
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang diyeta ng pakwan ay nag-aalis ng labis na pounds, inaalis din nito ang mga toxin, na nakakatulong upang pabatain ang balat, ang kulay ng balat ay nagiging malusog, ang mga maliliit na wrinkles ay pinalabas. Sa pamamagitan ng paraan, ang paggamit ng malalaking dami ng berry na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang cellulite. Dahil pinapantayan ng pakwan ang isang koleksyon ng mga hindi malusog na selula ng taba, at kung wala ang mga ito, ang cellulite fat cell ay hindi makapag-imbak ng tubig, na nagiging sanhi ng pag-urong nito at pagkatapos ay masira. Iyon ay, salamat sa diyeta ng pakwan, maaari mo nang kapansin-pansing bawasan ang cellulite sa loob lamang ng isang linggo.
Napakaraming benepisyo sa diyeta na ito. Pagkatapos lamang ng isang linggo, ang hitsura ay magbabago nang malaki. Ang pakwan ay makakaapekto pa sa kagandahan ng buhok, magkakaroon sila ng natural na kinang, at ang mga kuko ay nagiging mas malakas. Ito ay pinadali din ng isang malakas na antioxidant - lycopene. Mayroong maraming nito sa pulp ng pakwan, na humahantong sa pagpapabata ng buong katawan. Ipinapanumbalik nito ang pagbabagong-buhay ng cell, pinapalakas ang mga koneksyon sa pagitan ng mga cell. Ang 2 hiwa lang ng pakwan ay makakatulong sa paghati ng mga cell nang 1. 5 beses na mas mabilis, na nangangahulugan na 2 bilyon pang mga cell ang lilitaw sa mukha.
Maaaring ibalik ng lycopene ang balat mula sa loob, palakasin ang mga bono sa pagitan ng mga selula. Na hahantong sa pagpapakinis ng balat, mawawala ang mga pinong wrinkles, at magiging mas maliit ang mga malalalim. Pinasisigla nito ang paggawa ng sarili nitong collagen. Lalo na, salamat sa collagen, ang balat ay nagpapanatili ng pagkalastiko, kabataan. Nagbibigay din ang Lycopene ng hindi nakikitang proteksyon laban sa pinsala sa araw at polusyon.
Pag-iwas sa kalusugan ng kababaihan
Ipinapakita ng mga istatistika na wala pang kalahati ng mga kababaihan ang may mga problema sa genitourinary system. Ang isang partikular na karaniwang sakit ay cystitis. Dahil hindi ito nakakagulat, ngunit ito ay pakwan na makakatulong upang makayanan ang mga problemang ito.
Ang pakwan ay tila lumikha ng isang hadlang para sa bakterya upang hindi sila makapasok sa mga tisyu at mag-ambag sa pagsisimula ng pamamaga. Kaya, ang buong genitourinary system ay protektado. Ang katas ng pakwan mismo ay hindi papayagan ang mga mikrobyo na kumapit sa mga dingding ng isang partikular na organ. At dahil sa katotohanan na ang pakwan ay isang diuretiko, ang lahat ng bakterya ay tinanggal mula sa katawan. Pagkatapos ng ilang araw, mapapansin ng batang babae ang resulta ng diyeta na ito sa kanyang sariling kalusugan.
Kaya, sa isang diyeta ng pakwan, maaari mong mapupuksa hindi lamang ang labis na pounds, ngunit mapabuti din ang kalusugan, pabatain ang buong katawan.