Sinundan ako ng labis na timbang mula pagkabata. Hindi ko alam kung paano mawalan ng 5 kg sa isang linggo. Gamit ang suporta ng kanyang mga kaibigan, nagpasya akong kumilos at mag-aral ng maraming impormasyon hangga't maaari. Bakit mo napili ang isang maikling panahon? Ang sagot ay simple - umibig ako. Samakatuwid, kinakailangan na mawalan ng timbang nang mapilit.
Ang halaga ng nawala na kilo ay nakasalalay sa paunang data: mas mataas ang porsyento ng taba na higit sa pamantayan, mas maraming mawawala sa iyo, at limang kg ang hindi limitasyon. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang labis na timbang, nananatili lamang ito upang piliin ang tamang pagpipilian.
Mga paraan upang mawala ang 5 kg bawat linggo sa bahay
Kung nais mong buong pagmamalaking tumingin sa kaliskis pagkatapos ng 7 araw, pagkatapos ay kailangan mong kumain ng mas kaunti, uminom ng higit pa, at dagdagan ang pisikal na aktibidad. Malinaw na mga bagay, ang pagtalima kung saan ay malapit nang ilapit ka sa iyong pangarap.
Bilang karagdagan, kakailanganin mong linangin ang paghahangad sa paglaban sa katamaran, pinipilit ang iyong sarili na sundin ang mga patakaran sa nutrisyon, ehersisyo, at pamumuhay ng pag-inom.
Kung hindi ka tamad, at pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kakulangan ng oras, mamuhunan ng isang tiyak na halaga sa mga kosmetiko na pamamaraan.
Basahin ang artikulo hanggang sa katapusan at alamin ang resipe para sa isang inuming himala. Ibinahagi sa kanya ng aking kaibigan, na nawala ang 5 kg sa maikling panahon.
Wastong nutrisyon at regimen sa pag-inom
Kung hindi ka maaaring mawalan ng timbang, tumingin sa likod at matapat na aminin na ang mga pagdidiyeta ay hindi laging gumagana at hindi kahit na amoy ng malusog na pagkain dito.
Ang mesa ba ay pinangungunahan pa rin ng pasta at makatas na gravy, o mga gulay at prutas? Ano ang binubuo ng panghimagas: cake, sweets, cake o malusog na pinatuyong prutas? Ano ang katapusan ng hapunan: pritong patatas, o isang salad na may yogurt?
Tamang nutrisyon- ito ay isang paglilipat ng diin mula sa madaling natutunaw na pagkain na pabor sa mga gulay, hibla, paghihigpit ng mga mataba na pagkain.
Ang panukalang ito lamang ay hindi sapat upang mawalan ng agarang timbang sa loob ng isang linggo. Ang bilang ng mga calory ay dapat na mabawasan ng 300-500 na mga yunit. Ang asukal, mga inihurnong gamit, sausage, pinakuluang at mas maraming pritong patatas, sa oras na ito ay sasabihing "Hindi". Kumain ng madalas, ngunit sa kaunting halaga, mahusay na ngumunguya ng pagkain.
Ang pag-inom ng tubig ay maaari ring makatulong na mawalan ng timbang.. . . Simulan ang iyong araw sa isang baso ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan, ihahanda ang iyong mga digestive organ para sa trabaho. Uminom ng parehong halaga bago ang bawat pagkain - ang alarma sa pagkabusog ay darating nang mas maaga.
Kung ang gawain ay upang mabilis na mawalan ng timbang sa loob lamang ng 7 araw, ang pang-araw-araw na dami ng likido na iyong iniinom ay dapat na 1. 5-2 liters. Sa tulong nito, ang mga mapanganib na produkto ng agnas ng taba ay hugasan, ang pagkalastiko ng balat ay naibalik, na may kaugaliang lumubog, nang magpasya ang katawan na mabilis na mawalan ng timbang.
Regular na ehersisyo
Galaw ang buhay. Ang mas maraming aktibidad, mas mayaman ito, at isang mabilis na metabolismo ay hindi nagbibigay ng isang pagkakataon na makakuha ng labis na timbang. Ang modernong katotohanan ay nagdidikta ng isang laging nakaupo na pamumuhay. Kaya't ang katawan, upang mawalan ng timbang, ay mangangailangan ng isang artipisyal na pisikal na pag-iling.
Magdagdag ng ilang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain: 3-4 beses sa isang linggo, 40 minuto hanggang isang oras. Para sa epekto ng pagkasunog ng taba, kinakailangan ang mga aerobic na pagsasanay, na nagpapabilis sa dugo, at para sa paghihigpit ng mga malambot na kalamnan - mga ehersisyo sa lakas.
Mga pamamaraang kosmetiko
Sa arsenal ng industriya ng kagandahan, maraming mga paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang dahan-dahang simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang at pagbutihin ang kalagayan ng balat:
- Pressotherapy ng patakaran- vacuum massage sa mga lugar ng problema. Nagsusulong ng fat burn ng mga problemang lugar ng pigura.
- Pagmomodelo ng pagmomodelo- Pagkakalantad sa mga kamay upang iwasto ang layer ng subcutaneous adipose tissue.
- Nakapagpapalusog na masahe- pinapabilis ang metabolismo, ay isang impetus para sa pagsisimula ng proseso ng pagsunog ng taba, nakikipaglaban sa cellulite.
- Endermolift- isang kumbinasyon ng panginginig ng boses at vacuum massage.
- Balot- Itaguyod ang paglilinis, detoxification, pag-aalis ng labis na likido, hugis ang silweta.
- Intralipotherapy- hindi pang-operasyong liposuction na gumagamit ng mga injection ng gamot na pumipili ng sumipsip ng mga taba sa mga lokal na punto ng katawan.
Ang pinakamabilis na 5 kg na pagbawas ng timbang sa 7 araw
Ang pinakabagong trend ng fashion ay ang paggamit ng baking soda. Dahil sa pag-neutralize ng mga acidic na nilalaman ng tiyan at pagkasira ng pagkatunaw ng mga taba, posible na mawalan ng timbang sa isang diyeta sa soda sa isang linggo. Ngunit ang labis na paggamit ay humahantong sa pinsala sa mauhog lamad, na nakakagambala sa sistema ng pagtunaw, kaya ang pamamaraan na ito ay hindi isinasaalang-alang.
Napatunayan nila nang maayos ang kanilang sarili: protina, bakwit, kefir, tubig na may mga mansanas.
Menu
Listahan ng "mabuting" at "masamang" pagkain:
| Pinayagan |
|
| Ipinagbabawal |
|
| Sample menu para sa araw: |
|
Bakwit
Maaari mo itong palitan ng mas masarap na mga pagkakaiba-iba, ngunit dahil malabong mawala ang 10 kg sa loob ng 7 araw sa kasong ito, pagkatapos ay gamitin ang klasikong bersyon ng diyeta ng bakwit.
Paraan ng paghahanda ng bakwit:
Sa gabi, singaw ang 0. 5 kg ng mga hugasan na kernels: ibuhos ang kumukulong tubig, mag-iwan ng magdamag. Sa umaga ay handa na ang lugaw.
Menu para sa araw
Ipamahagi ang lutong lugaw para sa bilang ng mga pagkain sa araw at madalas kumain sa maliliit na bahagi - tulad nito sa buong linggo. Huwag magdagdag ng asin, huwag magtimpla. Sapilitan na paggamit ng mga bitamina.
Kefir
Araw-araw na menu:
- Mababang-taba na yogurt 1% - 1. 5 l.
- Sariwang gulay.
- Mga berdeng mansanas.
- Mineral na tubig, tsaa na may luya, walang asukal.
- 100 g ng pinakuluang maniwang karne.
- Mga walang prutas na prutas.
- Mineral na tubig.
- Sariwang gulay.
Sa tubig at mansanas
Isang lingguhang plano sa pagkain na ginagawang posible na mabawasan nang epektibo ang timbang:
Araw-araw 1. 5-2 kg ng mga mansanas, uminom ng hanggang sa 2-2. 5 liters ng tubig. Kadalasan, unti unti.
Paano mabilis na mawalan ng timbang nang walang diyeta para sa isang tinedyer
Ang matinding paghihigpit ay kontraindikado para sa isang lumalaking organismo. Pagkatapos kung paano mapupuksa ang labis na mga pounds nang walang diyeta?
- Kinakailangan na ibukod ang mga produktong semi-tapos mula sa diyeta: mga cutlet, dumpling at mga katulad nito (naglalaman sila ng maraming taba), cake at sweets: cake, buns, sweets. Sa halip na puting tinapay - rye. Hindi kinakailangan na pag-usapan ang mga panganib ng fast food.
- Ang diyeta ay dapat maglaman ng maraming mga hilaw na gulay at prutas (sa lahat ng oras), ang mga sopas ay dapat lutuin nang walang karne. Tatanggi ka sa pritong.
- Ang laki ng paghahatid ay dapat na maliit at dapat kainin nang madalas.
Ang pagsubok na magbawas ng timbang sa isang sinusukat na pamumuhay ay isang hindi tugma na kababalaghan, kaya kinakailangan ang pisikal na aktibidad. Kung mas mabilis mong nais na mabawi ang dati mong timbang, mas mataas dapat ang karga.
Kung ang mga rekomendasyong ito ay hindi makakatulong sa labis na timbang ng kabataan, bisitahin ang isang endocrinologist.
12 mga tip upang mag-udyok sa iyong sarili na mawalan ng timbang
Ang mga patakaran ay simple, at hindi magiging mahirap para sa iyo na magkaroon ng isang menu batay sa mga ito:
- Pumili ng ilang mga pagkaing naproseso hangga't maaari - mga dibdib ng manok, mababang taba ng puting keso, itlog, natural na walang asukal na yogurt, skim milk, gulay para sa meryenda.
- Minimal na halaga ng langis - I-brush ang kawali sa halip na ibuhos ito rito. Magdagdag ng isang kutsarang langis ng oliba sa mga salad.
- Kumain ng bran - magdagdag ng mga kutsara sa yogurt, sopas, salad.
- Limitahan ang mga carbohydrates - tinapay, pasta, bigas; hanggang sa 2 hiwa ng buong butil na tinapay o 2 kutsarang buckwheat ang pinapayagan bawat araw.
- Kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng asukal at Matamis.
- Iwasan ang kape (maaari kang 1 tasa sa isang araw) at alkohol, uminom ng maraming likido at berdeng tsaa (2 litro sa isang araw).
- Subukang mag-asin ng kaunti hangga't maaari, gumamit ng mga halaman upang magdagdag ng lasa sa iyong mga pinggan.
- Kumain mula sa maliliit na plato. Salamat dito, kumain ka ng mas mababa sa 20%.
- Pagkatapos ng ilang kagat, itabi ang tinidor nang ilang sandali. Bigyan ng mas maraming oras ang mga salpok ng isang buong tiyan upang maabot ang utak.
- Siguraduhing magkaroon ng isang basong tubig 30 minuto bago kumain.
- Ang sopas na nakabatay sa sabaw ay masisiyahan ang pinaka-lobo na gana at hindi na mahila sa isang chop kasama ang mga French fries.
- Subukang uminom ng tubig sa buong araw. Alam mo bang ang pakiramdam ng pagkauhaw ay lilitaw lamang kapag ang katawan ay inalis ang tubig? Samakatuwid, uminom ng madalas, nang hindi hinihintay ang pakiramdam ng pagkauhaw.
Ang resipe para sa isang magic na inumin na nagpapalakas ng metabolismo
Tulad ng ipinangako, nagbabahagi ako ng isang napakarilag na resipe para sa pagpapabuti ng metabolismo:
- Pakuluan ang 1 litro ng tubig,
- 1 cinnamon stick (hindi gagana ang pulbos)
- 5 bay dahon.
Ito ay hindi kapani-paniwalang masarap! Pagdating sa metabolismo, mahalagang alalahanin na ang pinakamahusay na oras upang mapabilis ito ay upang gisingin ang katawan - maaga sa umaga. Uminom ng iyong unang tasa sa isang walang laman na tiyan. Ang pangalawa kaagad pagkatapos ng agahan, ang pangatlo sa gabi.
Ipinapangako ng resipe na ang 3 tasa ng tsaa na ito sa isang araw ay sigurado na mapupuksa ang taba at cellulite mula sa iyong pinakamahalagang lugar. Sinubukan ko ito sa aking sarili, kamangha-mangha ang epekto.
Mayroong mga kontraindiksyon sa paggamit ng kanela at lavrushka - mga alerdyi.