Ang diyeta ay minamahal Ito ay hindi nagkakahalaga na maging napakapopular sa mga kababaihan na nais dalhin ang kanilang figure sa normal sa isang napakaikling panahon. Ang diyeta na ito ay magagamit at simple. Ang minamahal na menu ng diyeta ay gumagamit ng mga produkto na karaniwang nasa ref ng bawat isa sa atin.
Ang diyeta na ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka -epektibong ekspresyong diyeta para sa pagbaba ng timbang. Sa tulong nito, posible na mawalan ng hanggang sa 10 kg ng labis na timbang, at sa parehong oras sa isang linggo.
Bukod dito, ang minamahal na diyeta ay makikinabang at kalusugan. Sa proseso ng diyeta na ito, ang katawan ay nalinis ng mga lason at lason, at mapupuksa din ang labis na likido.
Ngunit, mag -ingat, tulad ng lahat ng mga diyeta, isang paboritong diyeta, ay may isang bilang ng mga contraindications.
Huwag umupo sa mga diyeta kung nagdurusa ka sa mga sakit sa gastritis, colitis, bato o cardiovascular. Maingat na, dapat mong lapitan ang solusyon upang mawalan ng timbang sa diyeta na ito, kung madaling kapitan ng selyo ng depression, mayroon kang isang panunaw o ikaw ay buntis.
Sa anumang kaso, bago ka magsimulang mawalan ng timbang sa isang diyeta, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.
Ang isang pitong araw na kurso sa diyeta ay hindi dapat ulitin nang higit sa isang beses tuwing 2-3 buwan. Ang anumang diyeta ay stress para sa katawan.
Ang isa pang mahalagang kondisyon: ang katawan ay hindi dapat humina ng anumang nakaraang diyeta o sakit. Maaari kang umupo sa isang diyeta lamang na may mabuting kalusugan at pagkatapos ng 2-3 buwan ng buong nutrisyon.
Ang minamahal na diyeta ay itinuturing na isa sa mga pinaka -epektibong ekspresyong diyeta para sa pagbaba ng timbang. Sa tulong nito, posible na mawalan ng hanggang sa 10 kg ng labis na timbang bawat linggo
Ilang araw bago magsimula ang diyeta, ipinapayong ihanda ang iyong katawan para sa paparating na paglilinis, hindi kasama ang taba, matamis at harina mula sa diyeta. Sa panahong ito, gumamit ng mas maraming gulay, cereal, maasim na mga produkto ng gatas at prutas.
Ang minamahal na diyeta ay medyo matigas, ngunit hindi kasing boring tulad ng karamihan sa mga nagpapahayag na diyeta: mansanas, oatmeal, bigas o bakwit. Sa pitong -araw na kurso ng diyeta na ito, ang iba't ibang mga produkto ay pinagsama, upang wala itong oras upang baybayin.
Ang minamahal na menu ng diyeta ay binubuo ng tatlong araw ng pag -inom, isang prutas, isang gulay at isang araw ng protina, at ang huling pinagsamang araw, na itinuturing na araw ng paglabas mula sa diyeta.
Subukang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig bawat araw sa buong diyeta. Ang tubig ay isang mahusay na natural na solvent at mahusay na hugasan mula sa mga lason ng katawan at mga lason.
Ang pisikal na aktibidad ay dapat na bahagyang limitado, dahil sa panahon ng diyeta ang katawan ay hindi tumatanggap ng dami ng protina na kinakailangan upang magdagdag ng enerhiya. Iyon ang dahilan kung bakit maaaring lumitaw ang pag -aantok, pagduduwal at kahinaan. Oo, at hindi ka malamang na magkaroon ng pagnanais na gumawa ng masinsinang palakasan.
Bilang karagdagan, pagkatapos ng paglalaro ng palakasan, maaaring maglaro ang isang gana, at panganib mong masira ang kurso sa diyeta.
Minamahal na menu ng diyeta
Ang una, pangatlo at ika -anim na araw ay umiinom
Sa mga araw na ito, pinapayagan na uminom ng anumang likido sa walang limitasyong dami. Uminom ng berde o herbal na tsaa na walang asukal, kefir at natural na yogurt na may mababang porsyento ng nilalaman ng taba, natural na sabaw ng karne (hindi mula sa mga bag!), Mga pangit na juice ng gulay at hindi carbonated na tubig. Ang mga sariwang kinatas na juice ay naglalaman ng maraming asukal at samakatuwid ay masyadong mataas -calorie, maaari mong gamitin ang mga ito, ngunit ang pag -dilute ng tubig 1: 1.
Ang araw ng pag -inom ay mahusay na tinanggal mula sa labis na likido sa katawan, at sa ikalawang araw ay mararamdaman mo ang resulta sa pagkawala ng ilang sentimetro sa dami.
Ang ikalawang araw ay gulay
Ang menu ng araw na ito ay ordinaryong vegetarian. Ang anumang mga gulay sa hilaw, pinakuluang o inihurnong form ay pinapayagan. Upang mapurol ang pakiramdam ng gutom, masira ang pagkain ng 4-5 beses.
Ito ay kapaki -pakinabang upang magdagdag ng puting repolyo sa diyeta. Ang repolyo ay mabuti para sa kalusugan. Bilang karagdagan, ito ay isang epektibong natural na burner ng taba. Upang mapagbuti ang lasa sa salad, maaari kang magdagdag ng isang maliit na langis ng gulay (maximum na 1-2 kutsara) isang maliit na lemon o toyo na juice.
Pang -apat na araw - Prutas
Pinapayagan itong kumain ng hanggang sa 3 kg ng anumang mga prutas na gusto mo, maliban sa mga saging at ubas.
Magdagdag ng isang suha sa diyeta. Nagsisilbi siyang isang kahanga -hangang katulong sa pagsunog ng labis na taba at pag -aanak ng mga lason. Upang hindi mo pinahihirapan ang pakiramdam ng gutom, kumain ng 1-2 prutas sa isang pagtanggap. Sa pagitan ng mga pagkain, uminom ng higit sa ordinaryong tubig.
Ikalimang Araw - Protein
Ang araw na ito ay sa wakas ay saturate ang katawan na may isang protina. Sa diyeta, pinakuluang dibdib ng manok, isda, hipon, mga itlog ng manok (ngunit kanais -nais na kumain lamang ng protina).
Sa isang araw ng protina, gawing katamtaman ang mga bahagi, at kumain na may pahinga ng dalawa hanggang tatlong oras. Ang menu ay dapat na nahahati sa limang maliit na bahagi upang hindi mag -overeat. Sa araw na ito, ang katawan ay tumatanggap ng enerhiya na sapat upang mapawi ang madalas na lumilitaw na damdamin ng gutom at nagbibigay ng lakas upang ipagpatuloy ang diyeta.
Ikapitong Araw - Lumabas mula sa diyeta
Ang araw na ito ay isang araw ng transisyonal sa normal na nutrisyon. Ang pinakamainam na diyeta ay ang pagsasama ng mga produkto mula sa pitong araw ng diyeta na may mga produktong kasama sa iyong pang -araw -araw na ordinaryong diyeta. Halimbawa, 2 pinakuluang itlog na makakain para sa agahan, 1-2 prutas o prutas salad-para sa pangalawang agahan at pagkatapos ng kalahati, sabaw ng karne o inihurnong karne na may gulay-para sa tanghalian, gulay na salad-para sa hapunan at isang baso ng mababang taba na kefir-maikli bago ang oras ng pagtulog.
Inirerekomenda ang maliit na asin para sa pagkain, dahil ang asin ay nagpapanatili ng labis na likido sa katawan.
Upang mas mahaba ang resulta, subukang sundin ang nilalaman ng calorie ng iyong diyeta sa hinaharap. Paliitin ang paggamit ng harina at sweets at mapanatili ang pag -moderate sa pagkain, huwag mag -overeat!
Ayusin ang isang beses sa isang linggo ng isang araw ng pag -aayuno, gamit ang alinman sa iyong mga paboritong araw ng iyong minamahal, at pagkatapos ay hindi mo na kakailanganin ang anumang mga diyeta.